持之以恒，要有耐心
我知道，以下这点说比做容易。我们很多人的问题在于急功近利，我把这归咎于寻求捷径（速成），即时满足的社会文化。我们希望节食两周就有成效；希望健身四周就使小腹扁平；希望两个月就摆脱债务；几年后就退休。嗯，除非你已经离目标一步之遥，否则这些都是不会发生的。

计划目标时，需长期考虑。要减肥，可能会有些快速的初期成效，但减掉其他部分则还需一个长期过程；要跑马拉松，不可能一夜间便实现。如果不能在短期内见到你想要的效果，也别放弃，要有耐心。同时，对迄今为止取得的成绩和坚持目标坚定持乐观态度。只要拥有耐心 ，一定会有好结果。

举例来说，我自从减掉最初20磅后减肥进度变得非常慢。我想大概是摄取了太多热量，我可以继续原来方式不变，但我还是减少了食用甜食并增加了运动量，还做着现在也在继续的三项全能。现在我觉得我的体重（或者说脂肪）慢慢地又有所减少了。我不经常称体重，但人们都对我的减肥效果大为称赞。事实上，我离拥有 一个扁平小腹的目标还很远，但我知道：只要我有足够耐心，那一天一定会到来！